Bloggnorge.com // Annies borg
Start blogg

Annies borg

Reiser og turer, hverdag og grublerier.

Arkiv for: januar, 2015

Jeg henger med – uke 2.

Kategori: Innlegg | 0 kommentarer » - Publiser torsdag 22. januar , 2015 kl. 19:23

Tid for evaluering etter å ha gjennomført til uke 2. Jeg klarer fortsatt å henge med, og det er befriende. Målet er å få opp kondisjonen, klare å jogge litt mer enn noen hundre skritt og samtidig legge til sunne måltider. Fråtsingen skal vekk, men kosen skal være med. Det er lov å ta seg et glass rødvin på helg, det er lov med en liten sjokolade, men det sunne skal overta mer og mer. Det er uten tvil godt for både kropp og sinn.

Jeg har hatt en kickstart med pulver fra Noka, det førte til at jeg klarte å gå ned raskt, samtidig som migrenen og energien ble regulert. Migrene har jeg hatt siden jeg var 9 år, og jeg vet at kosthold hjelper å holde den nogenlunde i sjakk. Desto viktigere å gjennomføre, med andre ord. Noka tar jeg fortsatt innimellom, men måltidene består mest av vanlig mat nå. Oppskrifter kan jeg legge til etterhvert, jeg må bare få satt sammen noe som fungerer og er passelig varierende. Takk og lov for alle tips som ligger på nett.

Nå har jeg altså fulgt joggeprogrammet til Grete Rohde i 2 uker, og i uke 3 skal det økes med antall minutter jogging, det gruer jeg meg til, for det er fortsatt veldig tungt. MEN; jeg skal klare det. Den som gir seg er en d …   :)

Annonse:

Livsstilsendringens tid.

Kategori: Innlegg | 0 kommentarer » - Publiser fredag 16. januar , 2015 kl. 12:19

Tips, forskning, gode råd, sunne måltider, pulver, fruktkurer, suppekurer osv, osv. Hva skal vi velge når målet er å komme inn i et sunt og godt kosthold, med et normalt treningsnivå?  Vi er så forskjellige, og jeg tror det viktigste er å finne en form som fungerer for akkurat deg, ikke bli stresset av alt det andre du føler du må gjøre. Vi har vel alle en bekjent, venn eller kollega som trener over gjennomsnittet? Som gjør dette så lekende lett at det nærmest blir irriterende fordi du vet at du aldri kommer dit. Eller? Først og fremst er det hodet det handler om, er vi innstilt på å klare, så gjør vi det. Er det sykdom eller andre utfordringer i bildet, så må målet være realistisk, altså tilpasset akkurat deg.

Nå har jeg fulgt mitt eget opplegg med meg selv som coach i 1 uke, jeg har trent moderat noen år, men føler at kondisjonen er dårlig og energien lav. Det er slitsomt, og nå skal jeg gjøre noe aktivt for å oppnå mer. Først og fremst fikk jeg gode råd inne på Grete Roede sine sider, jeg skal ikke ned noe særlig i vekt, kanskje et par kg, men skal finne en treningsform som passer meg. Jogging og styrke hjemme er perfekt! Jeg er ikke komfortabel med treningsstudio, det blir for mye folk og svette. ;)  Om profesjonell hjelp skal inn, så koster det, og det finnes ingen garanti for at det virker over tid. Her finner du et godt råd til hvordan du kommer i gang med joggingen:

http://www.greteroede.no/rdogtips/trening/49955115.o2.html

Dette opplegget følger jeg nå. So far, so good. :D

Running-Form

Neste skritt var å kutte ut usunne ting som sukker, hvetemel, brus, og diverse som kroppen ikke har godt av. Denne helgen er planen å unngå fråtsing og forsøke og spise sunt. Grønnsaker, frukt og dip er handlet inn, så får vi se hvordan det går.

Resultat etter en uke; 2,5 kg ned!! Det måtte være noe feil med vekten?! Uansett … jeg har klart å presse meg på trening, og har fullført selvom det har holdt hardt. Nå er samvittigheten god, og 2015 skal bli et godt år med fokus på livsstilsendringen, jeg vet jeg kommer i mål. The game is on!

IMG_9928

 

css.php
Driftes av Bloggnorge.com - Genc Media™ - Webdesign og hjemmeside - WP Wordpress, HTML, CSS - PRO ISP
Denne bloggen er underlagt Lov om opphavsrett til åndsverk. Det betyr at du ikke kan kopiere tekst, bilder eller annet innhold uten tillatelse fra bloggeren. Forfatter er selv ansvarlig for innhold. Tekniske spørmål rettes til post[att]bloggnorge.[dått]com.